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什么时候该寻求帮助
如果情绪低落持续两周以上，明显影响工作、学习或社交，或者出现自伤念头，建议尽快寻求专业帮助。心理咨询、药物治疗和社会支持都是有效的方式，你不需要独自面对。
出现以下情况建议寻求帮助
01
情绪低落持续超过两周没有改善
02
对以前喜欢的事情完全失去兴趣
03
出现睡眠或食欲的明显改变
04
难以完成日常工作和家务
05
出现自我否定或无价值感的想法
06
开始有伤害自己或轻生的念头
三种帮助的区别
精神科 / 心理科（医生）
医学诊断 + 药物干预
具备医学资质、诊断权、处方权。侧重生理机制、疾病诊断、药物治疗。处理抑郁症、焦虑症、强迫症、双相情感障碍等。
中重度障碍需药物治疗
心理治疗（心理治疗师）
针对心理障碍的专业治疗
不开药，以谈话治疗 + 专业技术为主。改善症状、纠正病态思维、修复心理创伤。是药物治疗的重要辅助，联合效果最佳。
心理咨询（心理咨询师）
日常心理困扰与成长支持
不开药，以谈话治疗为主。侧重情绪调节、压力管理、人际关系、自我成长。处理情绪低落、迷茫、亲密关系、职场人际问题。
日常困扰个人成长
就医前的准备
- 记录症状出现的时间和变化
- 整理既往病史和用药记录
- 写下想咨询的问题
- 带上身份证和医保卡
- 如可能，让亲友陪同
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